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天津铸铁壶铃生产厂家承诺守信「在线咨询」

发布时间:2022-01-21 05:45:49        








近几年,健身房火起来一种带把儿的球体健身器材,因为长得像有把儿的水壶,所以叫壶铃。其实壶铃是个很棒的健身器材,却总被人们忽略... 

壶铃的训练原理:壶铃这个训练工具及训练模式的历史其实非常古老和经典,俄罗斯几百年前就开始使用了。壶铃对于训练者有挑战,因为它握把更厚,有利于很好地强化到握力。握把的设计让壶铃能够更好的产生更大的离心力,使用壶铃时会改变固有的杠杆作用,需要更多的去集中前臂及手部的肌肉,同样需要更多稳定肌群来支持壶铃转移而产生的额外张力!





壶铃在特定的动作中还能给予身体重要的反馈,譬如“起立”动作。做起立时,重量贴着手背,改变了上举的平衡点,身体会持续得到手臂位置变动的反馈。

而当你使用哑铃做同样的动作时,重量就在手心正中,正压着关节,身体无法得到同样的反馈。也就是说,使用壶铃会让身体对训练有更明显的感觉。

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使用一个重量做20下壶铃动作,会觉得完成后肌肉酸痛的就是现阶段你所需要使用的重量。 随着练习次数的增加,所能拿的重量会越来越大。相对来说,同等重量外形越小的壶铃能带来的运动效果越好。

日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念,非常注重产品质量,赢得了广大客户的一致好评,竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾!





壶铃基础动作——壶铃高脚杯深蹲

我们都知道深蹲是一个非常好的动作,那么壶铃高脚杯深蹲就是深蹲入门选择。

壶铃的握法有几种,可以双手拿一个,也可以把壶铃倒过来,还可以一手拿一个壶铃。动作要领如下:

·设定好起始姿势,手里握住壶铃,眼睛目视前方。

·吸气的时候向下蹲,想象下面有一把椅子,你要往上面去坐。

·在灵活性允许的情况下蹲得尽可能深,全程保持背部挺直,不要弯腰。

·呼气的时候蹲起来,整个下肢发力。





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