企业等级: | 普通会员 |
经营模式: | 生产加工 |
所在地区: | 山东 日照 |
联系卖家: | 张淑玲 女士 |
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公司地址: | 山东省日照市东港区安泰国际广场1603A |
发布时间:2022-04-26 09:21:37
壶铃有许多种不同的规格,我一般推荐下面这些使用指南:
8kg---女性的起始重量。
12kg---力量不太好的男性的起始重量,女性也能很快进阶到这个重量。
16kg---普通水平男性的起始重量,许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。
20kg---男性的一个进阶重量,一些女性可以用这个重量做摇摆。
24kg--- 这是男性的一个目标重量,对于大多数动作都足够了。
壶铃高脚杯深蹲
深蹲是一项可以加入多元变化的基础健身动作,「壶铃高脚杯深蹲」不仅止于雕塑、加强腿部肌群的训练,更可以提升身体机动能力及体能,即使加重负重时,可以轻松不吃力、流畅地执行。算是较为轻易上手之动作。这是一项结合力与美的全身性运动,对于动作的每一小个细节都需要非常专注。对于强壮的腿、加强髋部及躯干力量、进阶活动度为必要的运动。
壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁,用法与壶铃大致相同。
用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于,壶铃对于提高整体的爆发力更加有效,因此壶铃与石锁自来便受到武术家的喜爱。
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